Melhor treino pra braços

Se você quiser aumentar o volume, é preciso ter braços fortes. Mas quais são os melhores métodos de treinamento de braços? Veja aqui os cinco métodos mais populares de treinamento de braços e como eles funcionam.

1) Treinamento de banda de resistência: O treinamento com banda de resistência é uma ótima maneira de aumentar sua força e resistência. É simples: use uma banda de resistência para controlar a intensidade de seus treinos. Este tipo de treinamento de braços pode ajudá-lo a construir alguma massa muscular séria.

2) Dumbbells: Com halteres, você também pode aumentar sua força e resistência. Assim como o treinamento com banda de resistência, os halteres funcionam melhor quando usados de maneira consistente. Você também pode usá-los para atingir diferentes áreas de seu corpo.

3) serra de fita: A serra de fita é outro grande método de treinamento de braços que você pode usar. É simples: use uma serra de fita para cortar a madeira.

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Creatina pros e contra

A creatina é um suplemento que muitos atletas e entusiastas do fitness usam para ajudar seus músculos a se fortalecerem. No entanto, ela também pode causar efeitos colaterais. Descubra quais são os prós e os contras da creatina antes de decidir se você quer ou não tomá-la para si mesmo.

A creatina é um aminoácido que funciona como uma fonte de energia alternativa para nosso corpo. É mais comumente usada no tecido muscular, mas pode ser encontrada em alguns órgãos como o cérebro e os testículos.

O suplemento tem sido usado pelas pessoas ao longo da história como um meio de melhorar o desempenho atlético e construir massa muscular.

Nos últimos anos, as pessoas têm usado suplementos de creatina para ajudar a melhorar a função mental em indivíduos com deficiência cognitiva, como a doença de Alzheimer ou esquizofrenia.

Além disso, estudos sugerem que a creatina pode reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes e hipertensão arterial em até 30%.

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Como diminuir os flancos

Como reduzir os flancos da maneira mais eficaz

Seu tamanho da cintura é importante, mas seu quadril também. Se você quiser reduzir o tamanho de sua parte superior do corpo, concentre-se nos flancos (as áreas ao redor do lado da cintura). Aqui estão algumas maneiras eficazes de fazer isso.

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Melhores fontes de gordura: Saiba mais!

Estar em uma dieta pobre em carboidratos pode ser realmente difícil, especialmente se você estiver comendo muita carne. Mas não tenha medo! Há muitas fontes saudáveis de gordura que você talvez não tenha considerado antes. Aqui estão dez dos tipos mais benéficos de gordura dietética para dietas com baixo teor de carboidratos.

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Como evitar lesões no treino

10 dicas para evitar lesões comuns na academia e ficar saudável e em forma.
Seja você um iniciante ou um atleta experiente, a academia pode ser um lugar intimidante. Especialmente se você não conhece todas as regras e regulamentos. Mas o que separa um bom exercício de um mau exercício? A segurança.

Infelizmente, muitas pessoas vão à academia sem perceber que ela não só coloca sua própria saúde em risco, mas pode até mesmo levar à morte em alguns casos. A fim de tirar o máximo proveito de seu treino e ao mesmo tempo evitar qualquer lesão, aqui estão 10 dicas a seguir quando estiver na academia.

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Cuidados com o manguito rotador: O que é? Para que serve?

Você sabe o que é o manguito rotador? Pois vamos te contar agora. O manguito rotador é um tipo de tendinite que é uma lesão que acontece nos tendões. Esses tendões fazem parte de quatro músculos que ficam localizados em nosso ombro.

Esse grupo de musculo trabalha quando por exemplo, puxamos um item para a nossa direção ou quando erguemos os braços sobre a nossa cabeça.

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As melhores técnicas avançadas musculação

Existe uma série de sistemas distintos e métodos que podem produzir diferentes resultados dentro do treino de musculação. Os treinos precisam ser planejados, pensados de forma inteligente, a musculação é muito mais do que apenas levantar pesos.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, você não precisa se transformar em um guindaste para fazer a musculação, isso causaria serias lesões. É importante entender sobre o treinamento de força pois são muitas as possibilidades para estimular os seus músculos.

Hoje falaremos aqui sobre como obter o máximo de eficiência com seus treinos e selecionamos os métodos de força na musculação mais eficientes, como produzem os efeitos e como eles devem sem feitos.

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Como aumentar a imunidade? Confira tudo aqui

Se preocupar com a saúde é uma atitude necessária no meio da crise global que o mundo está passando, por isso cuidar da imunidade é uma ferramenta necessária para poder evitar maiores problemas durante a vida diária.

Veja que uma imunidade prejudicada atrapalha todo o organismo e consequentemente prejudica sua rotina, se você adoecer mais facilmente será mais fácil perder um compromisso agendado ou mesmo ser obrigado a faltar no trabalho.

Com isso em mente, cuidar da saúde é importante mesmo que você seja o tipo de pessoa que negligencia a si mesmo em prol dos deveres, se cuidar é necessário para continuar andando em frente.

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O que é supino? Saiba tudo neste artigo

A prática de exercícios físicos é bastante importante para a saúde humana, pois traz diversos benefícios que ajudam a melhorar a qualidade de vida e o bem-estar, trazendo a sensação de estar bem consigo mesmo.

Muitos desses benefícios estão relacionados a saúde cardiovascular, por exemplo. Praticar atividades físicas ajudam a diminuir as taxas no sangue, como o colesterol, que pode provocar infarto.

Também há benefícios para a respiração, quando uma caminhada ou corrida é feita. O pulmão, nosso precioso órgão responsável por nos ajudar a respirar, é fortalecido com essas atividades físicas.

Para quem quer controlar o estresse, exercícios físicos também ajudam. Atividades como fazer caminhada, correr ou andar de bicicleta são exemplos de que se exercitar melhoram não só a saúde do corpo físico, mas também a mental.

Além de outras séries de benefícios para vários órgãos do nosso corpo, exercícios físicos também podem ser praticados para fins estéticos, quando uma pessoa quer malhar os músculos e torna-los maiores.

Um desses exercícios é o chamado supino. Entenda o que é essa prática e quais são os benefícios de fazê-la.

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