Treinar todo dia é necessario?

Há muitos mitos sobre treinamento. Alguns dizem que é difícil fazer, que é uma perda de tempo, que não é importante. É por isso que você deve tentar ser um verdadeiro contador de verdades em seu treinamento. E por que não se deve treinar nos dias em que não se trabalha.

Treinar nos dias em que você tem tempo, quando você tem energia e quando você se sente confortável com os resultados. treinamento é um processo, não um destino.

E, finalmente, não tenha medo de mudar sua abordagem sobre as maneiras de melhorar. Você sempre pode acrescentar mais trabalho à sua lista, mas o objetivo é continuar crescendo e aprendendo à medida que você vai.

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Benefícios de praticar musculação

Se você tem medo de musculação, você não vai fazer isso. É importante que você aprenda a perder peso rapidamente, se você quiser manter seu objetivo de perda de peso. A melhor maneira de aprender a perder peso é seguindo um plano lógico: começando com uma compreensão clara do que precisa para perder peso. 

 Quais são seus objetivos? Quais são seus troféus? Quais são seus testes enzimáticos? Quais são seus pesos para o dia? Estes processos são importantes para aprender a perder peso rapidamente. 

A melhor maneira de aprender a perder peso é seguindo um plano lógico: começando com uma compreensão clara do que ele ou ela precisa para perder peso. Isto o ajudará a manter-se no caminho certo e a mantê-lo no caminho certo.  Continue reading →

Creatina pros e contra

A creatina é um suplemento que muitos atletas e entusiastas do fitness usam para ajudar seus músculos a se fortalecerem. No entanto, ela também pode causar efeitos colaterais. Descubra quais são os prós e os contras da creatina antes de decidir se você quer ou não tomá-la para si mesmo.

A creatina é um aminoácido que funciona como uma fonte de energia alternativa para nosso corpo. É mais comumente usada no tecido muscular, mas pode ser encontrada em alguns órgãos como o cérebro e os testículos.

O suplemento tem sido usado pelas pessoas ao longo da história como um meio de melhorar o desempenho atlético e construir massa muscular.

Nos últimos anos, as pessoas têm usado suplementos de creatina para ajudar a melhorar a função mental em indivíduos com deficiência cognitiva, como a doença de Alzheimer ou esquizofrenia.

Além disso, estudos sugerem que a creatina pode reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes e hipertensão arterial em até 30%.

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Como diminuir os flancos

Como reduzir os flancos da maneira mais eficaz

Seu tamanho da cintura é importante, mas seu quadril também. Se você quiser reduzir o tamanho de sua parte superior do corpo, concentre-se nos flancos (as áreas ao redor do lado da cintura). Aqui estão algumas maneiras eficazes de fazer isso.

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Melhores fontes de gordura: Saiba mais!

Estar em uma dieta pobre em carboidratos pode ser realmente difícil, especialmente se você estiver comendo muita carne. Mas não tenha medo! Há muitas fontes saudáveis de gordura que você talvez não tenha considerado antes. Aqui estão dez dos tipos mais benéficos de gordura dietética para dietas com baixo teor de carboidratos.

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As melhores técnicas avançadas musculação

Existe uma série de sistemas distintos e métodos que podem produzir diferentes resultados dentro do treino de musculação. Os treinos precisam ser planejados, pensados de forma inteligente, a musculação é muito mais do que apenas levantar pesos.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, você não precisa se transformar em um guindaste para fazer a musculação, isso causaria serias lesões. É importante entender sobre o treinamento de força pois são muitas as possibilidades para estimular os seus músculos.

Hoje falaremos aqui sobre como obter o máximo de eficiência com seus treinos e selecionamos os métodos de força na musculação mais eficientes, como produzem os efeitos e como eles devem sem feitos.

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Mehores suplementos para musculação

Emagrecer é o objetivo de muitas pessoas, isso é fato. Para atingir tal objetivo, dois fatores são essenciais: treino e dieta, não tem segredo. Tratando se de musculação, esses dois elementos se tornam ainda mais importantes. 

Isso porque a musculação não vai fazer você somente emagrecer, mas também, ganhar massa muscular, portanto, para fazer os músculos crescerem, a dieta se torna o fator mais importante nessa “equação”. 

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Como adquirir massa magra – Saiba mais

Em todas as partes do corpo humano que não estejam ocupadas por gordura, há massa magra. Ossos, músculos e órgãos estão nessa categoria. Por esta definição que massa magra está sempre ligada à massa muscular. 

O desenvolvimento de massa magra é estimulado com a prática de exercícios. Na prática, o organismo passa a trocar a gordura por massa magra, por isso, adquirir massa magra não é simplesmente perder peso. 

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