É possivel ficar forte sem usar hormônios

Você já se perguntou como os fisiculturistas profissionais mantêm seu físico esquisito? Se você é qualquer coisa como eu, a resposta provavelmente é sim. Durante anos, fiquei fascinado por seus rigorosos regimes de treinamento e pelos níveis extremos de massa magra que eles parecem possuir. 

É natural, então, que eu tenha começado a me perguntar: como eles fazem isso? A resposta é simples… 

Os melhores fisiculturistas do mundo mantêm sua musculosidade graças a uma mistura cuidadosa de suplementos e drogas. Mas, como em tudo na vida, nem sempre se consegue o que se quer. Felizmente, vamos explorar duas das formas mais eficazes de construir músculo sem usar hormônios ou suplementos. Vamos começar, certo?  Continue reading →

Como começar na academia do zero

Para aqueles que estão apenas entrando na academia e não sabem por onde começar, isso pode ser esmagador e quase paralisante. Com tantos equipamentos, máquinas e técnicas diferentes, como você sabe por onde começar? Embora possa ser fácil sentir-se sobrecarregado no início, não tem que ser.

Começar no ginásio do zero, assim como de uma nova rotina, é um desafio para muitas pessoas. Mas começar do zero é um processo universal e normal que todos devem ser capazes de lidar. Seja você um novato ou um veterano, este artigo lhe dará todas as dicas e truques que você precisa para começar.

Desde aprender sobre seus objetivos de condicionamento físico até ficar confortável na academia, leia tudo o que você precisa saber sobre começar na academia a partir do zero.  Continue reading →

Aeróbico ou musculação qual melhor

Como em qualquer atividade física, começar e se manter motivado é a parte mais difícil. A boa notícia é que, uma vez começado, é muito fácil manter uma rotina regular de preparação física. Muitas pessoas acham que precisam passar horas na academia para conseguir um ótimo exercício físico. Mas a verdade é que você não precisa. Você só precisa encontrar a combinação certa de exercícios que sejam adequados para você e a intensidade certa para o seu nível de condicionamento físico. 

Dito isto, a maioria das pessoas não pensa em incorporar tanto o treinamento aeróbico quanto o de força em sua rotina de ginástica quando começam. Ou pensam que precisam fazer um ou outro, em vez de fazer os dois juntos. Mas a boa notícia é que combinar os dois em sua rotina pode ser uma das formas mais eficazes de se fazer um grande exercício. Aqui está uma comparação entre treinamento aeróbico e musculação para que você saiba qual é o mais adequado para suas necessidades.  Continue reading →

Treinar todo dia é necessario?

Há muitos mitos sobre treinamento. Alguns dizem que é difícil fazer, que é uma perda de tempo, que não é importante. É por isso que você deve tentar ser um verdadeiro contador de verdades em seu treinamento. E por que não se deve treinar nos dias em que não se trabalha.

Treinar nos dias em que você tem tempo, quando você tem energia e quando você se sente confortável com os resultados. treinamento é um processo, não um destino.

E, finalmente, não tenha medo de mudar sua abordagem sobre as maneiras de melhorar. Você sempre pode acrescentar mais trabalho à sua lista, mas o objetivo é continuar crescendo e aprendendo à medida que você vai.

Continue reading →

Benefícios de praticar musculação

Se você tem medo de musculação, você não vai fazer isso. É importante que você aprenda a perder peso rapidamente, se você quiser manter seu objetivo de perda de peso. A melhor maneira de aprender a perder peso é seguindo um plano lógico: começando com uma compreensão clara do que precisa para perder peso. 

 Quais são seus objetivos? Quais são seus troféus? Quais são seus testes enzimáticos? Quais são seus pesos para o dia? Estes processos são importantes para aprender a perder peso rapidamente. 

A melhor maneira de aprender a perder peso é seguindo um plano lógico: começando com uma compreensão clara do que ele ou ela precisa para perder peso. Isto o ajudará a manter-se no caminho certo e a mantê-lo no caminho certo.  Continue reading →

Cuidados no treino

Ninguém sabe cuidar melhor de seu peso do que eles. Um peso saudável pode ser recuperado em poucas horas de exercício. Portanto, antes de começar a pensar em cuidar de seu peso, pense no que isso significaria para seu nível de condicionamento físico e saúde. Primeiro, pense em como você gostaria de ficar.

Se você estiver procurando usar roupas que tenham peso, então você deve considerar a compra dessas roupas em termos de valor. Em segundo lugar, é importante se acostumar a comer o que você chama de “Sequência 1 de alimentos”. Este é um alimento que foi feito especificamente para o treinamento de peso e que foi projetado para manter você com fome apenas duas vezes ao dia. É importante não comer nada entre as sequências. Continue reading →

Quanto de proteina comer por dia

Você está procurando aumentar sua ingestão de proteína? Há uma série de maneiras de fazer isso! Algumas maneiras de encontrar e rastrear sua ingestão de proteína são fazendo um banco de dados de alimentos ou banco de dados de toda a carne que você vai comer.

Estas informações podem ajudá-lo a acompanhar suas necessidades protéicas e fornecer-lhe um plano para atingir seus objetivos.

Outras, como você, onde mantém a ingestão de proteína a um nível baixo e se concentra em aproveitar a vida sem nenhuma necessidade de proteína.

O importante é ser honesto consigo mesmo sobre o que você quer de sua dieta protéica e ter certeza de que vale a pena buscar.

Continue reading →

Dieta é importante pra ganhar musculo?

Você já se sentiu como se não tivesse músculos suficientes? Você sente que seus músculos já não são tão fortes como costumavam ser?

Você acha que a dieta é realmente tudo o que importa para ganhar músculo? Estas são algumas das perguntas que serão respondidas neste post do blog.

Neste post do blog, discutiremos diferentes dietas e como elas podem afetar o crescimento muscular. T

Também estaremos analisando os benefícios e desvantagens de diferentes tipos de dietas para o crescimento muscular.

Também exploraremos as diferentes maneiras de ganhar músculo e como a dieta pode influenciar o Crescimento Muscular.

Continue reading →

Como desenvolver mais o peitoral

Você tem alguma dificuldade para encontrar os ombros certos para suas roupas? Você se encontra procurando maneiras de fazê-los parecer mais largos? Em caso afirmativo, então você deve definitivamente conferir este guia para iniciantes para desenvolver ainda mais seus peitorais.

Neste guia, você aprenderá como usar diferentes exercícios e músculos para melhorar seus ombros. Você também aprenderá sobre os diferentes tipos de gordura que podem ser usados para desenvolver seu peito e, além disso, este guia lhe dará dicas sobre como melhorar sua postura e reestruturar seu pescoço.  Continue reading →

Qual remédio para pressão alta não causa impotência

Muitos homens sofrem todos os dias com os problemas de pressão alta, além de impotência sexual, mas qual remédio para pressão alta não causa impotência? Hoje falaremos exatamente sobre este vínculo, será que ele realmente existe?

Os problemas de hipertensão arterial são muito comuns no Brasil, sendo uma condição que pode afetar um a cada três pessoas adultas, ela atinge menos de 10% dos jovens de 18 a 29 anos e 60% das pessoas com idade em torno dos 60 anos.

Além de tudo, a maior preocupação sobre este tipo de condição são todos os problemas que elas causam para a nossa vida com o decorrer do tempo. Ela pode causar infarto, AVC, insuficiência renal e etc.

Continue reading →